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怎样克服恐惧失眠的心理

和你一样,我初中就开始失眠,然后害怕失眠,然后继续失眠~ 因为那时我校车5点半到家门前,我5点就得起床,害怕失眠是因为隔天要好早起来,怕不够精神。。 一直持续到我念完预科。网上

和你一样,我初中就开始失眠,然后害怕失眠,然后继续失眠~

因为那时我校车5点半到家门前,我5点就得起床,害怕失眠是因为隔天要好早起来,怕不够精神。。

一直持续到我念完预科。网上说的我也都试过,没效!

至到我上大学,上课时间变得比较迟,我的失眠症终于好了,因为我根本不怕失眠,那怕凌晨5点才睡我都是能爬起来上课。。

现在回头看,我一失就失了5年,实在不值得啊!

所以说,你先要找出你为什么害怕失眠,就拿我的作比方,我是害怕隔天没精神上课,我就可以这样跟着自己说好了,没关系,没精神大不了就不去上,又不会死人。。反正今晚肯定失眠,明天就不去上,在家睡个饱的。。

然后就想反正我明天没上课,今晚睡不睡得着已经不重要了,所以我不用在想了,我可以想别的,想想电视剧啊,反正就是想象一些睡觉以外的东西。。

这样你很快就会睡了,只要你有一晚是睡得着的,隔天你就不会在那么容易失眠了,连续3天能睡着,你就可以告诉自己你的失眠治好了。。

反正就是说你要让自己相信失眠带来的结果不在恐怖就成功了!

愿你能像现在的我一样好好睡觉。。

还有,别吃西药,我都吃过了,反正就是不好的。。

怎么克服害怕失眠的心理啊

和你一样,我初中就开始失眠,然后害怕失眠,然后继续失眠~ 因为那时我校车5点半到家门前,我5点就得起床,害怕失眠是因为隔天要好早起来,怕不够精神。。 一直持续到我念完预科。网上说的我也都试过,没效! 至到我上大学,上课时间变得比较迟,我的失眠症终于好了,因为我根本不怕失眠,那怕凌晨5点才睡我都是能爬起来上课。。 现在回头看,我一失就失了5年,实在不值得啊! 所以说,你先要找出你为什么害怕失眠,就拿我的作比方,我是害怕隔天没精神上课,我就可以这样跟着自己说好了,没关系,没精神大不了就不去上,又不会死人。。反正今晚肯定失眠,明天就不去上,在家睡个饱的。。 然后就想反正我明天没上课,今晚睡不睡得着已经不重要了,所以我不用在想了,我可以想别的,想想电视剧啊,反正就是想象一些睡觉以外的东西。。 这样你很快就会睡了,只要你有一晚是睡得着的,隔天你就不会在那么容易失眠了,连续3天能睡着,你就可以告诉自己你的失眠治好了。。 反正就是说你要让自己相信失眠带来的结果不在恐怖就成功了! 愿你能像现在的我一样好好睡觉。。 还有,别吃西药,我都吃过了,反正就是不好的。。

怎样才能克服心里对于失眠的恐惧

失眠的话千万别吃安眠药!有很大的依赖性,除非你想一辈子都用安眠药过夜。而且未必好使。 如果是不想伤身体的话,最好是喝用野枣(也就是红红小小酸酸的山枣)(在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖,通常长在山区、河边或者农村的路边……)泡的水,立马见效。不过可不要贪杯哦,会让你瞌睡的,呵呵。 第二种方法,就是睡前做身体(尤其是头部)按摩。 第三,做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用,减肥还保养。 第四,睡前洗脚,放松精神。 第五,从根本上解决问题,让自己的白天充实一点,别混日子。 第六,坚持保持好的作息习惯。别赖床,早起真的很舒服。 个人建议,别数羊…………而且睡前喝牛奶助眠会让你迅速胖起来的哦!吃中药容易破坏消化系统。 我现在用的方法是在床上脱了衣服看书,小说之类的,不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。 人做梦也分两种,一种是现实生活中的事情不断在脑中重演,生活片断不断出现,那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的,不管梦境是不是非常真实、非常逼真,都说明你的睡眠非常深入,你的睡眠非常好,就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊,不是说做梦就是睡得不好,你不要想太多啦!放松自己的情绪就好啦!! 最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好,那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。 祝你好运哦!这是我失眠的经验之谈,超级管用。试试吧。要对自己有信心,加油! 求求大家了,别抄袭我的答案………………我要投诉了…………

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怎样克服失眠的心理障碍?

失眠是一种心理状况不佳的表现。

其实最重要是保持好心态。

安心了自然可以睡好觉。

我找了几种治疗失眠的方法:

1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态

最后祝好梦~~~

怎样消除失眠恐惧心理

本人就失眠,不过我没有失眠恐惧心理,这东西你怕他干啥?又死不了人,失眠长了就习惯了,你就是再怎么睡不着,困的时间长了,你自己就能睡着了。所以,失眠者东西能治就治,治不了的话就顺其自然就好了,没什么可怕的

如何克服失眠恐惧症?

偶而失眠一次并没什么好恐惧的,你要找到是什么原因导致这样。如果只是压力太大,那你可以多出去走走,去一个你很想去的地方玩几天,或者找一个很好奇的问题去研究一下。

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