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职业女性心理健康 职业女性的心理健康

情绪稳定乐观情绪稳定乐观是心理健康的主要标志,能适度的表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验,不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡,但不能发泄过分,否则,既影

情绪稳定乐观

情绪稳定乐观是心理健康的主要标志,能适度的表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验,不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡,但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。与这一条相对立的是喜怒无常。这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候,而是说他们的积极情绪多于消极情绪,而且他们的喜怒哀乐等情绪处于相对平衡的状态。

人际关系和谐

人际关系和谐是心理健康的重要标志。心理健康的人,能信任和尊重别人,设身处地地理解别人,能以恰当的方式让别人理解自己。因而,无论他或她在什么单位,和本单位的同事关系都很融洽,对父母和家庭其他成员很亲近。

一个心理健康的人不是与别人没有任何矛盾,而是在发生矛盾时能积极地、有效地去解决矛盾,重新让别人理解自己。人际关系中,有正面积极的关系,也有负面消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。

正确的自我观

有正确的自我观,知道自己的优点和缺点,对优点能积极地去发扬,对不足能自觉地去改进;不因为有优点而骄傲自大,也不因为有不足而自卑;总是知不足而进取不懈,为自己取得的成绩而愉快乐观。充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,超负荷的工作,甚至会给健康带来麻烦。

热爱学习、生活和工作

一个心理健康的人在任何情况下都热爱生活,感到生活非常有意思;爱学习,如爱学外语、专业知识和其他相关知识,把学习看做是生活中必不可少的一部分;爱工作,不仅按时上下班,而且创造性地去工作、努力完成工作任务,把分担的工作看做是一种乐事;充分的安全感,安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人便会很快的衰老。

生活目标切合实际

由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限制,如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。

与外界环境保持接触

因为人的精神需要是多层次的,与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。

保持个性的完整与和谐

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征和谐而统一,方能得到最大的施展。

具有一定的学习能力

现代社会知识更新很快,为了适应新的形势,就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以取得更多的成功。

行动自觉果断

心理健康的人干什么事都有明确的目的性,经过深思熟虑以后便果断地采取决定,不盲目,不犹豫,把自己的决定贯彻如一。这并不是说不能改变决定,而是说不能轻易地改变决定。

有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益,否则,会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于身心健康。女性职业规划职业生涯规划,是指根据自己的特点,结合社会要素,为自己设计最适合的职业和职业发展道路。

现代社会经济发展趋势快,怎么才能使自己学有所用,树立什么样的价值观,以及确立职业生涯的理念和方法,所有这些都需要我们认真对待女性的职业生涯规划。

为什么要做职业生涯规划树立怎样的职业价值

女性的职业生涯中一般都有三个转折点:高中毕业时,大学毕业后和参加工作5年-10年以后。在这三次转折中,如果选择好,就会得到良好的提升转化。

应该树立怎样的职业价值呢?陈厚贤女士讲:第一要健康,有活力;第二要有成就感,有创造力;第三有安全感,有信心;第四要成为子女的典范。

女性在职业规划中,常遇见这样的问题,那就是产生职业倦怠感和方向感不明显。这时候就需要考虑自身职业的可持续性,平衡性,经济性发展。有这样一个案例:外资企业的一位年轻女性,做着一份库务管理的工作,由于薪水不高,跳槽到一家薪水高的某企业分支机构。几年之后,原来在一起工作的同事已经升为物流部经理,而自己还在做着原来的工作。她的心理感到非常不平衡,咨询师认为她的错误就在于没有把握好工作的转折点。

如何确立职业目标?

要确立职业目标,就需要回答三个问题:你要什么?你自己有无核心竞争力?是否能寻找到有把握的机会?其中有无核心竞争力是关键。

核心竞争力指的是职场人士的知识、经验、技能和人际资源等。

一位34岁的某部门经理,就要被提升为副总。可由于自己是大专文凭,于是她总认为自己与别人存在差距,就考虑自己该不该去考研。咨询师分析,如果她真的这样做了,风险会很大。咨询师建议她,在职位升迁之后,如果时间允许再去读研。

职业生涯规划对女性尤为重要

女性进行职业生涯规划的作用是很大的。首先可以让工作、休闲和家庭相和谐。不同的阶段应该有不同的重点。刚开始工作时,应以事业为重;30岁左右可以开始侧重家庭;40岁以后应当注重休闲。

有这样一个咨询案例:一位女记者在一家稳定的大媒体工作,上进心强的她希望跳槽到另一家媒体担任主要栏目的工作,可是她又面临着结婚与生育的问题。咨询师认为,28岁的她,面对着这种家庭与工作的矛盾,如果跳槽到新单位后接着结婚、生育,显然是不合适的,建议她再在老单位工作两年,解决了这个问题后,再考虑跳槽的事情,而这两年的工作依然有助于她增强自己的核心竞争力。因此,这样选择是比较合适的。其次,是获得健康的职业生活。第三,要寻求经济型发展。要讲究效率,提高收益。

怎样做职业生涯规划规划过程一般分为五个阶段:准确定位 职业定位首先就要了解自我,进行自我评估,即我想要什么,我能做什么,我拥有什么。想要什么就是自身的价值观、动机和兴趣;我能做什么就是指个人的能力和兴趣;我拥有什么,不仅包括内部资源,还包括外部资源。

第二是核心竞争力。它包括知识、能力、经验视角和职业素养,其中职业素养很重要,职员对企业的认同感,归属感都从这里来体现。

第三是环境评估。从社会这个层面去竞争,不拘泥于周围的小圈子。

职业定位中经常出现长处和短处很明显的问题。许多职业人士也有这样的困惑,从长期积累的经验中,应在职业发展的前期坚持取长补短,后期坚持扬长避短的原则。

选择职业目标 21岁-26岁是职业前期。这个时期的职业目标以积累为主,应该掌握知识,了解自己,养成良好的工作态度和习惯,结识对自己重要的人,不要把钱和权看得过重,不要期望一步到位。

26岁-35岁是立业期。目标应该是增长专业技能、知识,并在某个领域形成优势,找到自己的方向,了解职业生涯规划,建立自己的支持网络,树立良好形象,提升岗位,获得更大的收入,寻找适合的伴侣,处理工作与家庭的冲突。不要恐高、悲观,应该化被动为主动。

30岁-40岁是职业中期。这是收获期,要有业绩,技术要不断更新,要有广阔的视野,开发新的工作兴趣,跨行业学习。

40岁之后是职业后期。应以了解新信息,确认和培养继承人,计划退休为主。选择职业路径,此时,以核心竞争力的提高为主线,提高收益和效率,重点关注游戏规则和内心的认同感,关注阻力在哪里,同伴是谁,文化和管理方式如何等。在文化与管理方式方面,目前有两种方式,一种是自动化管理,一种是自由化管理。在选择时要因人而异,如果你喜欢自由有创新的工作,就选择自由化管理的公司。制定行动方案 行动方案包括成长计划、学习方案。人的特点都不一样,认清目前状态和理想状态的差距,注意时间上要聚焦,风险上要制定防范措施,排除干扰,不要盲目攀比。还要重视人脉的影响。“聚集”非常重要,它是指应专注于一种职业,而不是什么都要去试,那样最后什么也得不到。

在行动的过程中,不要脚踏几只船,能力强并不意味着选择的机会多,选上司重于选单位,还要创造做事的环境。在任何一个单位,没有站稳脚跟前,最好不要有什么大动作,否则极容易失败。反馈和修正 当企业目标发生变化时,当重要资源增加时,比如继承了一大笔遗产或遇到了贵人,当跨越年龄门槛时,或工作规则发生很大的变化时等多种情况,就有必要重新制定职业规划。

总之,职业生涯规划不是一个静态的结果,而是一个动态的过程,不仅是一个目标选择,更是一个方法体系。

1、切勿轻信他人

职场都是用来利益交易的场所,只要会影响到别人的利益的事,他一定会将你封杀死,所以在职场中不要感情用事,更不能轻信他们,要懂得自我保护自我思考,不需要时时刻刻防备只需要做好自己的事,在自己的立场上想,这样才能活的更好。

2、伪善的人并不是坏人

很多人都会觉得身边的同事太假了,很不想和他们相处,总觉得人家戴着面具做人,其实在职场中这样的是自我防范的一种手段,只有这样在职场中才能走的更长远,太过于城市别人会觉得你好欺负,所以在职场中伪善的人你要体谅。

3、老板才是你的饭碗

在职场中是分等级的管理模式来的,当然最高权力的当然是老板,直属上司只是掌握你职场生涯中的一半都不到的人,其他同事就是掌握你职场生涯 中的喜怒哀乐的人,所以办公室女性要学会如何去掌握老板的思维才能走的更长远。

职场中那些说话的人往往能够成为高层,而那些做事非常认真的人却永远是被使唤的,办公室女性要注意,利用嘴巴来为自己争取更好的职位或是福利是很重要的,比你平日里做的再多别人也看不见强的多。

5、不为小事生气

在职场中生气等于自毁前程,为了一点点小事而生气会浪费自己的精力,影响到工作,身边的人也会对你做出防范,导致你人脉受损,这样在职场的很难生存。

谁知道哪些职场女性心理健康容易出问题

天津民众体检中心首席健康专家介绍了五种心理健康容易出现问题的女性:

第一种:没有坚持定期体检的女性

第二种:三餐不规律的女性

有研究证明饮食营养失调与心理问题的出现有一定联系。随着工作节奏加快,三餐符合应有的营养标准已经成为办公室白领的奢求。而营养缺乏会影响情绪体验,进而破坏白领女性心理健康。

第三种:与家人缺少交流的女性

由于工作繁忙,办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室女性的精神压力与日俱增。长此以往对这些女性心理健康十分不利。

第四种:不能保证睡眠时间的女性

职场女性由于承受着来自工作、人际关系,以及社会各方面的压力,经常会遇到出现失眠问题。长期失眠不仅会造**体生物钟的紊乱,而且容易让人烦躁、易怒和神经过敏,这都会对职场女性心理健康造成不良影响。

第五种:过度依赖电脑的女性

办公室女性普遍存在着过度使用和依赖电脑的现象。这不仅增加了职场女性患眼疾的风险,同时还会让电脑强迫症成为威胁职场女性心理健康的“定时BoB!!!”。

以上各种不良习惯都是可以改变的,天津民众体检中心的专家表示,职场OL们在平时要注意心态自我调节,随时应对压力考验,最好能定期做健康体检,寻求专业人士为你管理健康,更有保障。

职业女性心理健康 职业女性的心理健康

职场中影响女性心理健康的因素有哪些

1、企业文化,是宽松还是严格,对女性是否尊重。

2、和领导、同事之间的关系,是融洽还是紧张。

3、工作压力,是大还是小。

4、工作环境,是优美、安静、清新还是混乱、嘈杂、空气差,是否对女性有一些恰当的安排。

职场女性存在的心理疾病有哪些

可能比较常见的有几种:

一、焦虑症:由紧张、不安、焦虑、忧虑、恐惧等感受交织成的心理状态

二、体化症(身体症):由心理上的问题转化为身体上的症状,但在生理上又找不出病因

三、妄想症:因统觉上的障碍(无幻觉),产生一种连续性的妄想

四、人格异常:人格特质显得僵化且不适应,破坏个人生活的正常功能

我个人认为以上四点可能是职场女性相对高发的心理疾病。这主要是由工作的压力、人际关系、社会压力等等的不适应造成的。

女性心理健康教育有哪些,女性心理健康教育介绍

未来世界经济和综合国力的激烈竞争,实质是科技的竞争,归根结底是人才的竞争。当今,随着国家提出的大众化教育政策的推广,大学生的数量越来越多,女大学生更是大学校园里不可缺少的一道亮丽风景。女大学生是国家重要的人才资源,她们的心理健康状况直接影响她们的发展,决定了她们能否成材,因此对女大学生的心理状况进行深入的研究有着重要的意义。

  

一、当前女大学生主要心理问题

(一)对未来信心不足,成就意识不强。与男大学生相比,女大学生在成才与发展的道路上将面临更多的困难与障碍。女大学生凭着自身的实力走进高等学府,又以自己智慧和努力与男生展开了新一轮的竞争。比起一般的女性,她们更为自尊、自立与自强,这种独立意识的日益完善,是创造优良品质的心理基础。但几千年来的思维定势造成的深层次社会偏见尤其是求职中用人单位的偏见所造成的一些消极心理定势,也程度不同地表现出来。调查显示:自信自强的女大学生仅占22%,而56%的人认为自己缺乏一种稳定的自信心。有些女大学生自我评价低、缺乏信心、不敢面对现实和未来,这种自卑感直接影响了创造力的发挥,导致女性人才的自我埋没。信心不足带来的结果是成就意识偏弱,表现在有相当一部分的女大学生存在目标失落和目标模糊的问题。她们把上大学作为人生奋斗的顶峰,觉得读了大学就完成任务了,缺乏干事业的雄心壮志。由于在个人发展上缺乏目标,学习失去动力,进取意识也日趋淡薄,慢慢地与成功的道路背道而驰、渐行渐远,最终沦为弱者的角色。

(二)存在嫉妒心理和虚荣心理。嫉妒是一种极想排除或破坏别人优越地位的心理倾向,是含有憎恨成分的激烈感情。嫉妒之心是由自卑而起的。因为在比较中发现别的女生某个方面优于自己,而自己又认为无能力赶上别人,便会导致嫉妒心理的出现。嫉妒心理是人性的弱点之一,它会导致消极的想法和心理落差,攀比也随之而来。有的女大学生由于嫉妒心理,而去破坏他人的东西,或者暗自贬低对方,甚至不惜降低自己的人格,搬弄是非,或散布流言蜚语。这种嫉妒心理,其结果必然造成女性人才的内耗,危害极大。

虚荣心理也是因自卑而起。人际关系学说指出,当人们积极参加社会活动时,如果过分注意别人的看法,往往会强化从众心理,导致虚荣心理的产生。某大学对多名大学生花钱情况的调查结果是:扣除学费支出,一个学生9个多月在学校的花费超过该年度城镇居民人均可支配收入的11%以上。其中用于伙食费的占47.6%,用于学习的仅占4%,个别学生在学校讲吃、讲穿、贪玩,就是不讲学习。高消费在学生中引发了一系列心理问题,尤其是在女大学生中间,部分人因为虚荣心理,盲目追求、攀比不切实际的东西,比吃比穿,迷失了方向,不能专心学习,慢慢地就会在竞争中被社会淘汰。

(三)恋爱心理问题。大学生的恋爱受多种因素的制约,因而在追求爱情的过程中遇到各种波折是在所难免的,如单相思、爱情错觉、失恋等恋爱心理挫折对大学生的心理承受能力就是一种考验。如果承受能力较强,就能较好地应付挫折,否则就有可能造成不良后果,尤其是对女大学生而言。因此,提高恋爱挫折承受能力对女大学生的心理健康是非常重要的。进入大学校门的女学生,随着不断成熟以及社会活动范围的扩大,她们渴望爱情降临,但是由于生活阅历的缺乏和恋爱中的盲从心理的影响,导致相当多的女大学生都有恋爱受挫的经历,其中少部分还因为不能正视恋爱的挫折和无法排遣失恋的痛苦,出现消沉、悲观甚至轻生厌世等情绪反应。只有极少数女大学生能够对爱情与学业两者做出合理的平衡处理,显示出成功的融合。

(四)学习心理问题。学习心理问题主要表现为学习动力不足、方法不当、学习兴趣不浓、学习效果不佳等原因引起的心理困惑。上大学是许多女大学生的终极目标,进入大学课堂之后,新的目标尚未形成,出现迷茫彷徨等心理状况。有的学生中学时代一直是学校的尖子,经常受到老师的表扬、同学的羡慕、家长的夸奖,自我感觉良好。进入大学以后,原有的优越感不明显或消失,学习上再遇到困难问题,自信心马上下降,甚至产生自卑感;有的学生,没有适应大学的学习,学习方法不当,导致学习效果不佳,心理压力加大;还有的学生,没有读到自己理想的专业,心里不舒畅,也没有以积极的态度对待目前的专业,导致学习吃力。过度焦虑导致情绪不稳定,注意力不集中,思想僵化,严重影响女大学生的健康。

(五)求职择业带来的心理压力。种种迹象表明,女大学生在求职中处于弱势地位,分析起来主要有几个原因:首先,跟男女生理差异和承担社会角色不同有很大关系,男生身体素质比女生更强,能单独出差或独当一面,更能吃苦,更愿意到基层工作;女大学生结婚生子以后要比男性承担更多的家庭责任,这多少会影响她们事业的发展,导致很多用人单位招聘时男生多于女生;其次,体现为自然原因,即行业、工种的限制,如建筑企业、军队更多愿意考虑男生;第三,部分女大学毕业生不了解就业信息,专业基础差,求职技巧差,存在依赖心理、追求稳定工作心理、性别自卑心理、甚至有的还患上了社交恐惧症,将就业的希望寄托于家长、老师和学校身上,加上师姐们求职过程中遇到的性别歧视现象、专业受限等,这些都是不良的心理状态。

  

二、如何加强女大学生心理健康教育

(一)进行正确的自我意识和自我评价能力辅导。心理学研究表明,心理问题的产生,往往是由于不善了解自己,不能正确评价自己。女大学生常常把他人评价作为标准,过多关注自己是否符合别人的评价标准,而健康和成熟的最重要的特征是独立于他人评价,能够基于个人经验完成对现实自我的客观评价和认识。青年时期的女大学生,心中承载着无数的梦想,她们为自己设定了一个美丽的“理想自我”,但当她们踏入大学以后,就发现现实与理想形成了巨大的反差。对理想自我的渴望与对现实自我的不满构成了这一时期女大学生自我意识发展的重要组成部分。因此,要开展女大学生的心理健康,就必须引导女大学生对个人有正确的估价,既不能自轻自贱、自惭自卑,也不能自骄自傲,自我中心。具体来说,应采取以下措施:首先,帮助女大学生结合自身情况树立正确的理想,有理想才有行动的动力;其次,以理想信念为核心,以正面引导为主流,运用各种方式,深入开展树立正确的世界观、人生观、价值观教育,包括共产主义教育、爱国主义教育、集体主义教育、诚实守信教育、艰苦创业精神教育等,尤其是以 “自信、自尊、自立、自强”为核心的教育,使女大学生以这样的信念为基础,深入学习专业知识,提高专业技能,多参加社会实践,广结友谊,放开心胸,远离狭隘,最终使每个女大学生都成为一个德、智、体、美、劳全面发展的好学生。

(二)加强思想政治教育,开展心理健康咨询,帮助女大学生疏泄不良情绪。心理咨询与思想教育相辅相成,相互影响,对促进大学生成长都有非常重要的作用。高校一方面应充分利用现有的师资和教育资源,建立一支稳定的心理咨询队伍,加强心理咨询人员与女大学生之间的联系,把心理咨询工作广泛地开展起来;另一方面应督促从事思想政治工作的同志加强学习心理咨询知识,承担起帮助学生解决一些简单的心理危机,提高心理素质的责任。两者互相结合,有利于及时发现女大学生存在的精神疾病和心理障碍以及因学习困惑、恋爱挫折、人际冲突等引起的心理问题,抓住时机给予及时的疏导和治疗,使他们分清女大学生中出现的是生理问题还是心理问题,是思想道德问题还是心理健康问题,综合解决从而达到更好的效果。

(三)加强人际交往技巧辅导,引导女大学生保持和谐的人际关系。大学生正处于学习知识、了解社会、探索人生的阶段,不仅要以积极的心态面对学习和生活,更重要的是学会在人际交往中如何顺畅地沟通。人际适应不良是目前困扰女大学生的重要刺激源。女大学生心理问题的出现与她们缺乏人际关系的知识和技巧有直接的关系。其自身情绪和情感的内隐性特点,也加大了人们了解她们内心世界的困难。因此,高校应通过集体咨询等方式,让女大学生系统地掌握社会适应知识和心理健康的标准,以及人际交往的技巧,引导她们正确把握人际关系交往的方向和重点,有所选择、有所控制、真情实意、取长补短,从而有效发挥人际交往在交流信息、沟通情感、联结友谊、促进发展中的作用。

(四)进行正确的爱情观和职业观辅导。女大学生的恋爱受多种因素的制约,在追求爱情的过程中遇到各种波折在所难免。单相思、爱情错觉、失恋等恋爱心理挫折对女大学生的心理承受能力就是一种考验。如果承受能力较强,就能较好地应付挫折,否则就有可能造成不良后果。因此,提高恋爱挫折承受能力,加强正确恋爱心理的咨询与辅导是女大学生心理辅导的重要任务。在对女大学生爱情观的引导上,核心是教育她们把事业放在首位,摆正爱情与事业的关系,不能把宝贵的时间都用于谈情说爱而放松了学习,更不能因为追求爱情迷失自我,应树立正确的恋爱观。

  

在女大学生职业观的指导上,高校可以通过有效的职业咨询和具体的就业指导,帮助女大学生正确地评价自己、认识自己,尽快走出就业困难的境地。首先,学校可以通过各种讲座,包括就业成功的师兄师姐的讲座以及成功人士和创业指导的讲座等,帮助女大学生认识到初次就业遇到挫折是正常的,在面对挫折的时候既不能自负骄傲,瞧不起工作,也不能自暴自弃,惧怕和夸大挫折,应该保持冷静,树立自信,找出挫折源,分析原因,找到合理的解决方法,最后付诸实施,在一次次挫折中成长起来,最终走向成功;其次,高校应积极组织各种社会实践活动并开展实践指导,帮助女大学生接触和了解社会,更好的定位自我,锻炼能力,了解社会现实和自我需求的差异,学会在社会要求和个人能力之间灵活和折中,更好地适应社会,最终实现自我与社会的协调统一。

(五)强化女大学生的学习动机,培养其学习兴趣。大学生的学习动机,是由其学习需要引起并指向一定学习目标的一种心理倾向和态度。它是大学生学习活动得以发动、维持的内在动力。大学生的学习需要是直接的学习动机产生的前提和基础,学习动机从心理态度上反映了其学习需要。它驱使大学生的学习活动朝着一定的目标前进。学校应该启发学生对社会需要、社会期望的正确认识,并创造条件以利于学生自我定向、自我定位,这样才能激发学生正确的学习动机。同时,我们知道兴趣是最好的老师,因此学校应引导女大学生对自己所学的知识培养浓厚的兴趣,促使其保持积极的学习态度。

我觉得现在女性职业者的生存压力,总觉得应该找个心理医生看看...

现在国内的心理咨询或者治疗水平不怎么样,也不规范.

不知所措的状态,不代表要寻求心理医生,他们往往很机械地对待病人或者咨询者.

其实真的有心理疑问,一定要多自我剖析,发现问题所在.

当然不是你一个人努力摆脱现状,心理上的问题实际上很大程度在倾诉中缓解和增加更进的信心.所以真希望你能有个好伴侣或者非常友善的朋友,要比心理医生还强.

问题所在也许你不一定不清楚,就是要有好的渠道疏通!在这样的环境中使你觉得问题不再是问题!

很简短,关键看你怎么理解这些了,我是亲身体会的!

请问中年职业女性心理上最需要什么?

  女人,生活的半边天,自然压力小不了,“上有老,下有小”,家庭负担重。这些矛盾长期使她们处于不稳定之中,也往往承受着超过男性的心理压力。这些压力主要表现为以下三对矛盾。

  其一,职业角色与家庭角色的矛盾

  工作单位要求所属成员具有敬业、进取和开拓精神;家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠很本份的妻子、母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们心理产生影响。

  其二,社会生活与家庭生活的矛盾

  传统上,女人被要求在家庭生活中担负比男人更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,不得不背上沉重的包袱,从而加大了压力。

  其三,过高期望与这一期望难以实现的矛盾

  很多女人事业心较强,对自己的期望值比较高。但是,由于社会性别的差异,有些人常常遇到挫折,使期望难以实现,以致出现心理障碍。

  心理疲劳

  随着阅历的增长,职业女性对工作的新鲜感逐渐减少,不少人出现了莫名的疲劳感。这种来自心理的疲劳感降低了她们的幸福感。

  有紧张感

  中年职业女性是业务骨干、是家庭的栋梁,上要照顾老人,下要抚育子女,在社会和家庭中都处于承上启下的角色。她们参与的社会活动较多,为事业、家庭和子女而奔波,是最繁忙最劳碌的人群。她们承受的各种压力较大,工作、生活节奏也较快。诸多的社会心理因素,常常使她们处于某种紧张状态之中。

  自信心不足

  看到年轻人层出不穷,这在很大程度上影响了她们的自信心。由此而生的担忧情绪占用了她们的精力,减弱了她们追求新的成功的动力和安全感。

  易受干扰

  许多职业女性爱跟别人比较,时时觉得自己不如别人。这种来自内心的干扰,容易使职业女性的情绪受到影响,情绪不稳定是这个年龄段的人的特点之一。

  知识未更新

  一些职场女性不注意更新知识。当自己的人生阅历发展到一定程度的时候,知识更新没有及时跟上,错过了职场第二春。

  观念落后

  社会发展到现在,许多观念已经渐渐被摒弃,但是一些职业女性的思维定势还停留在以前。

  所以女人必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节的措施。因为过重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。在生理方面,女人往往有一种莫名的疲劳感,自觉身体虚弱无力,即便多休息也不易缓解。此外,还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。有过重心理压力的女性,可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠,或出现暴躁易怒、焦虚、无故悲伤和失落感,有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

  笔者认为,要警惕自己可能发生的心理危机,不断进行自我调整显得尤为迫切。

  一、面对社会竞争,结合自身实际,量力而行

  中国妇联最近的一次女性健康调查显示,当前中国职业女性多处于亚健康状态。这是因为越来越多的职业女性因忙于事业而忽视了自我保健,从而出现各种疾病,导致生活、事业都受到不同程度的影响。忙要有个“度”,人的欲望是无止境的,社会竞争是无穷尽的,对人的时间、精力及综合素质必须要有正确的认识和估计,凡事量力而为,保持一定的弹性,否则生活和工作压力太大,经常处于身体超负荷运转的过度疲劳和精神高度紧张状态,必将积劳成疾,甚至壮志未酬身先衰。 2005年8月18日,深受广大观众喜爱的著名小品演员高秀敏因突发性心脏病在长春家中去世,年仅46岁,该事件在演艺圈内外引起极大的轰动就是一个很好的事例。

  二、协调处理好事业与家庭的关系

  事业和家庭似乎真如鱼和熊掌不可兼得,双重角色难以平衡。一方面工作要求自己尽心尽力,同时,还要承担家务、教育子女、照顾父母,在精神上、体力上,都会承受相当大的压力,造成力不从心的现象,面临着家庭与事业的矛盾冲突,很多女性常常是痛苦的。那么如何协调处理好事业与家庭之间的关系呢?

  笔者以为,职业女性的事业与家庭两者之间并不矛盾,不能把二者对立看待,要注重和追求事业与家庭的兼顾与平衡。事业是为了家庭,家庭是为了事业,二者相辅相成。因为家庭你可以不必一个人去面对事业,因为事业你的家庭可以更加稳固。无论在外是多么重要的社会角色,在家庭中你仍是普通的一员,有责任担负起照顾家庭成员的义务。只有有意识地营造良好的家庭氛围,取得家庭成员特别是丈夫的理解、信任、体贴、宽容,才能在工作中遇到挫折时得到亲情的慰籍,从而调适心理状态,树立战胜困难的信心。否则,和睦的家庭就会变成病态的家庭,生活在这样的家庭氛围中,心理就会被扭曲,甚至出现反常行为,对工作十分不利。

  三、提高心理素质和抗干扰能力,保持愉快的心态,快乐对待人生

  中年职业女性的心理问题很多,如:寂寞、怕老、处理不好人际关系、想法不切合实际、更年期综合症等等。心理健康与否,不仅影响生理健康,也关系着个人学业、事业、前途及对社会的贡献。

  社会在前进,要求中年职业女性具备更强的心理承受能力,具有坚强的毅力和个性,才能经受住各种挫折与磨难。如果没有注意调整好心态,即使工作再好,收入再高也过得不开心。所以,应该积极培养自己健康的心态,知足常乐,自得其乐,使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌。以客观的态度面对现实,冷静地判断事实,理性地处理问题,并形成善于应变的心态,随时调整,才能永远保持良好的适应状态。如碰到不顺心的事,不要闷在心里,要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来,把消极情绪释放出来。想哭就哭,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。当遇到一些无法处理的事情时,不必苛求自己,不妨暂时放下,以后再处理或让别人帮助处理。保持平常心,保持心态平静。还可以运用言语和想像放松。通过想像,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”……从而松弛身心,愉快心境,增进人际和谐。

  只有正确对待自己,摆好个人的定位,使其切合实际;善待他人,建立和谐的人际关系;乐观对待人生,正确看待社会,对社会怀有感激之心,以愉快的心境,愉快的生活,才能适应社会的需求及其复杂的变化,胜任本职工作,为社会多做贡献。

  面对心理压力,中年女性该采取哪些自我调节的措施呢?

  橙味能缓解女性心理压力

  此前,澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后曾指出,橙发出的气味有利于缓解人们的心理压力,但来自奥地利维也纳大学的一个研究小组近日却发现上述结论并不完全正确,该小组负责人乔安纳-列尔纳教授表示,橙的气味仅仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大。

  列尔纳教授称,他在得知澳大利亚科学家的发现之后决定对橙油的上述功能进行进一步的研究。他说:“考虑到人们在受到牙病困扰并到牙医那里看病时往往会感到明显的心理压力,因此我们的实验就从牙医的等候室里开始。”

  在实验中,研究人员请一批牙病患者填写心理测试的问卷,就他们在等待接受牙病治疗前那一段时间的情绪状况做出如实回答。列尔纳教授称:“所有闻了橙油味的女患者均表示不再那么害怕看病了,而那些没有闻到这种气味的女患者则并未表现出这种迹象。而且,我们在测试的过程中仅释放了少量的气体,因此这些女性一般不会注意到与普通的牙医等候室的空气有什么不同。但是,男性患者却没有表现出明显的差异,吸了这种气体的患者与没有吸到这种气体的患者在心情的焦急程度上没有显著区别。”

  列尔纳教授表示:“我们尚不知道男性的情绪不受橙气味影响的原因,但我们可以肯定的是,女性对于气味的敏感程度显然强于男性。”

  据称,上述研究最近在德国几家杂志上刊载之后,德国很多牙医诊所都开始在患者等候室里喷撒橙油,以便至少女性患者能够因此而减缓心理压力。

  八卦聊天有助女性舒减心理压力

  女性和朋友聚在一起“八卦”一下可不是件坏事。根据美国一项最新研究报告,经常和姐妹淘聊天,有助降低压力和焦虑,对身心健康都有益。

  密西根大学负责这项研究的布朗教授(Stephanie Brown)指出,黄体素(Proges-terone)在建立人际关系及促使女性更愿意协助他人方面,扮演重要角色,它可以让女性在助人过程中,愿意承担更多的风险。布朗说,这类荷尔蒙有助降低压力和焦虑,研究结果证实,如果女性经常和姐妹淘聊天,可以增加体内黄体素,减压后心情更愉快,身体也更健康。

  160名女学生参与这项研究,研究人员将她们分为两组,一组给予一些可以和其它女学生互动的社交问题,让她们有更多的互动和了解;另一组则安排一起对一份有关植物学的研究报告进行校正。

  20分钟后,研究人员对所有女学生的唾液进行采样,以检测她们黄体素的数量变化。研究发现,被安排聊天互动的那组女同学,黄体素维持不变或增加;但另一组女同学的黄体素则下降。布朗指出,了解生理机能与人类社会行为的关连性很重要,这些连结有助了解为什么密切的人际关系会使人更快乐、更健康,而且比离群索居的人活得更久。

  这项研究结果公布在《荷尔蒙与行为》期刊,是第一个证实聊天与八卦的确可以刺激分泌黄体素的研究。

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