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高考的时候紧张怎么办

高考生为什么会紧张的感觉

高考生为什么会紧张的感觉

高考前紧张是大部分高三生会遇到的问题我在这介绍几项我认为比较有用的方法:

第一招:期望适中期望值不可定得太高,定得太高,若遇题不会,即会慌张;定得太低,缺乏激情,无法维持最佳竞技状态。

只有根据自己的实际水平选择志愿,才能确保在考试时,镇定自若不慌张。

比如,你成绩在班内居中游,就不要发誓考北大、清华,报个地方上的大学,反而能稳操胜券。

有了准确的、适当的目标,你便能胸有成竹、心安理得地应试了。

第二招:知己知彼科目众多,但每个考生都有自己的强项和弱项,故应先了解自己的优势何在、薄弱何在。

例如,有的考生语文基础好,作文尤其好,复习时就可少花功夫,而把主要精力用到自己最感棘手的数学上。

在数学复习上,又要把重点用到令自己最头痛的平面几何上,防止大题丢分。

但即使这样,还是怕数学,那你可争取考60—70分,有了这个心理准备,在考场上拿到试卷,看到难题,便不至于“昏过去”了。

看到自己擅长的作文也能尽情发挥,语文高分,正可补数学低分。

所以,对自己各科成绩与高考试题,一定要知己知彼,以防阵脚大乱。

当然,答题时,要先答容易的,最后做难题。

第三招:饮食有节有的父母拼命为子女买“补品”,殊不知不少“补品”只是高能合剂,有的还含激素,既有兴奋作用,又有抑制作用,所以还是不吃为妙。

考生只需在坚持平衡膳食的基础上,适当补充蛋白质和新鲜蔬菜、水果就足以保持良好的身体素质。

临考前尤其要注意饮食卫生,防止考试时感染、腹泻。

粗茶淡饭最养人,不挑食,不刻意求精,食欲好,吃得口口香,更有利于考前情绪的稳定和考试时保持精力充沛。

第四招:睡眠充足临考前连续开夜车的复习方式是不可取的。

连续几天的睡眠不足,会影响记忆、钝化思维,不利于形成良好的竞技状态。

临考前坚持体育锻炼,中午休息一会,晚上确保至少6小时的睡眠,这是聪明人的做法。

防止考前失眠的最好办法是看淡考试:有什么了不起,考不好以后找机会,说不定因祸得福呢!把高考看淡了,压力小了,自然睡得香。

考前的晚上不要服安定片之类的安眠药,这些药物往往使人第二天昏昏沉沉,影响临场发挥。

第五招:调侃放松考前以及各科考试的课间,同学之间要相互调侃、开玩笑,淡化“高考定终身”的观点。

如“考不上回家卖烧饼,说不定找个比潘金莲还美的妻子呢!”、“祝你们都考上北大、清华,当博士,当院士,以后我为诸位开车、当保镖!”等,营造一个宽松、活跃的气氛对消除紧张氛围有积极作用。

第六招:笑他稳己进入考场,在静候响铃发试卷时,是考生最紧张的时刻。

此时,你不妨观察一下其他人的紧张样子:有的吓得脸色苍白,有的手发抖,有的嘴唇发干,有的不由自主地干咳……当你看到别人紧张成这副样子,肯定感到好笑,紧张的情绪亦在不知不觉中减轻了,结果,自己反而能泰然处之。

第七招:腹式呼吸在考试中,有可能因遇到难题而头脑一片“空白”,须知,越紧张越不知从何下手。

此时,你不妨闭上眼睛,意守丹田(肚脐下1—2寸处),进行腹式深呼吸18—28次,心绪会立刻平静下来,灵气也会随之产生。

第八招:揉耳按穴如果在考试过程中,因绞尽脑汁、过分紧张而致头痛、心悸,你不妨放下笔,双手捂耳,顺时针正揉30次,反揉30次,再用两拇指用力揉压双侧太阳穴,会有一种清新感。

总之,不要把高考看得那么了不得。

过去每年只有一次高考机会,现在改革了,各类成人自考辅导站、成人高校,随时可报考。

每个人受高等教育的机会多得很,不再是“一槌子定音”了,既然如此,何必还那么紧张呢!况且,三百六十行,行行出状元。

出成果、做大事的人,不乏未受高等教育者。

全面看问题,学会安慰自己,放松自己,别让紧张的情绪束缚了自己。

愿楼主你能轻松上阵,积极发挥潜能,考出最佳成绩,如愿以偿,心想事成...o(∩_∩)o....

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